クレジット

2009.4.9（木）
子宮ガンの日らしい。若い人は気をつけるといいそうだ。クレジットカード変更中の為、日常生活に多大な影響が出ている今日この頃。一昨昨日からの行動は休養日、テンポ30分、リカバリ。

今日はテンポ20分。猫二匹確認するも逃げられる。

Dst : 28 km
Time: 1時間2分
Ave : 27.5 km/h

うさぎの足

2009.4.5(日)

晴れ。更新頻度は低い。うさぎって喰われる為に生きているとしか考えられないような生き物ですよね。一昨日はリカバリ、昨日はテンポ20分。

今日は用事を済ませて夕方からトレーニング。坂道を取り入れたテンポ40分ですが体が大分軽かったです。ウィンドブレーカーを脱いだせいでしょうか。強度が高いときは丁度良いですが、LSDまで落とすとちょっと寒い。

Dst : 46.34 km
Time: 1時間37分
Ave : 28.5 km/h

始動

2009.4.2(木)

雨のち晴れ。
まだ少し冷えますが、何とか活動可能な気温になってきました。テンポを30分。いきなりやったら攣るかも、と考えていましたが案外大丈夫でした。
去年は4/25ぐらいから上級者トレを始めていた模様。簡単に調べられるブログは記録に最適。

Dst : 30 km
Time: 1時間2分
Ave : 28.0 km/h

トレーニングメニュー

2009.4.1(水)

雨。
CTS中級者メニューの後半からトレーニングを始めようと思います。テンポがメインで3週間。群馬の後は登りのメニューを。年間目標は沖縄85ｋｍにしましょう。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

リカバリー

2009.3.29(日)

晴れ。
夕方頃に足を回しておく。近所をちょびっと。

Dst : 20 km
Time: 45分
Ave : 28 km/h

いつも通り

2009.3.28(土)

晴れ。無風。
何時もにも増してやる気がない。掃除してから相当ダラダラと養老を一周。途中で影ってしまい寒かった。
キリンの新作を飲みました。甘みが大幅カットされててガックリ。赤いほうはほとんど別物になってました。スッキリで本当に食前酒。もっと甘いほうが好みです。
Dst : 119km
Time: 4時間50分
Ave : 不明

年度末

2009.3.28(土)

超晴れ。紅茶を飲んでたらお冷をひっくり返してカリスマブレイク。
キリンがやっとこさシャルドネとピノ・ノワールを出したと思ったらリニューアルしてた。な、何を言っているか分k (ry
お酒はこの二つが好きだったから、待ちくたびれた感が少々。まだ飲んでません。
3月21日に富士山一周した後は、何やら予定がギッチリ。一昨昨日ぐらいに養老を徘徊しただけです。富士山は走るのも疲れましたが、帰宅にさらにエネルギーを使いました。
トレーニングメニューを考える前にレースシーズンになりそうで困った。

Dst : 120km
Time: 4時間51分
Ave : 25 km/h

記憶障害

2009.3.12(木)

晴れ。10日近く更新してないのか。そーなのかー。
粉雪の後は1,2回走った気がする。
昨日は同じく119kmコースをだらだらと。

Dst : 不明
Time: 不明
Ave : 不明

ゆきうさぎ

2009.3.3（火）

曇り時々雪。ここ２，３日はスキー＋スノボしてました。

久々にサイクリングのやる気が沸いたので走る。が、寒い。指貫グローブはさすがにキツかった。80km程度までは快調な走りでしたが、それを過ぎると全身ガス欠状態。スキー疲れ＋凍死かも。多め早めに補給してハンガーノックには気をつけていたのですが…。峠では
(#ﾟДﾟ)こなぁぁぁぁああああゆきぃぃいいい
が振ってくる始末。ちょびっとですけど。あまりにも寒いのでコンビニに避難して30分ほど体を温める。ついでに骨なしチキンを食らう。数年ぶりでしょうか。なんとか気力を絞って出発。そして帰宅。しばらく乗ってないときに出る腰の痛みもしっかりｇｅｔ。

Dst : 119.31 km
Time: 4時間57分
Ave : 24.0 km/h

朝錬夜錬

2009.2.25(水)

曇り。
朝5時に目覚めたので走り出す。
夕方5時に帰ったので、これまた走り出す。
両方ともLSDで1時間。

Dst : 60 km
Time: 2時間14分
Ave : 26 km/h

転々と

2009.2.22（日)

晴れ。雨風が続く日々から脱出。
1週間のうち60kmを二回。
今日は起きたら19時で走れず。残念。

無題

2009.2.15(日)

晴れ。疲れてたので15時まで寝てた。
起きたらLSD.

Dst : 65 km
Time: 2時間45分
Ave : 25 km/h

春ですよ～

2009.2.12(木)

晴れ。あったかい。でも春というにはまだ早いかも。
一昨昨日、一昨日は走らず。昨日は近所。65kmぐらい。

今日も近所。サイクリングでちんたらと。

Dst : 68.29 km
Time: 2時間40分
Ave : 25.5 km/h

大福＋羊羹

2009.2.8(日)

晴れ。布団を干す。
昨日は買い物で15分乗ったのみ。
今日は午後起きで近所をサイクリング。風強いです。起き抜けに衝動的に自転車に飛び乗ったので大福＋羊羹を購入にて500kcal。


Dst : 65 km
Time: 2時間45分
Ave : わからん。

楽ちん

2009.2.6(金)

晴れ。昨日は腹筋のみ。
今日は養老をミドル。ペースはＬＳＤ以下。補給を早め早めにしたら売り切れずに帰宅できました。

Dst : 75.02 km
Time: 2時間56分
Ave : 25.5 km/h

ウォーミング

2009.2.4(水)

曇り。海苔巻き食べてない。一昨日は養老をサイクリング。119kmの5時間09分。寒かった。昨日は近所を流す。67.85kmの2時間48分。
本日は30分乗ろうと思うも、曇り空を見て引きこもる。腹筋だけはしておこうか。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

スキマ系

2009.1.25(日)

晴れ。久々に走ろっかな～とも思うけど、寒い。止めたーと思ったらいつの間にか寝てた。
寝ている間は富士山を走っている夢。起きてから腹筋のみ。









Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

blood B+でもA型

2009.1.21(水)

曇りのち雨。
乗ったり腹筋していると思ったら、いつの間にかインフルエンザに醸される。自宅謹慎で時間が出来てラッキーとは思っていない。決して。タミフルは殆ど効きませんでした。

Dst : 適当
Time: 適当
Ave : 適当

腹筋もまた一からやり直し。

だ～らだら

2009.1.13(火)

晴れ。
おとといは近所を1時間＋脇肉。昨日は脇肉。
今日はLSDでミドル＋脇肉。

Dst : 114 km
Time: 4時間20分
Ave : 24 km/h

お菓子

2009.1.8(木)

晴れ。超走りたくない病発生。しかし、こういうときは逆に走ったほうがスッキリするのは分かっている。ということで近所を2時間流す。帰宅後は脇肉とり運動。

どこぞの本の影響で料理とお菓子を作りたくなるも、台所を使えない環境の自分。代わりにクレープ屋で久々にクレープを食べてご満悦。イチゴカスタードチョコ。出来立てはやっぱり美味しい。

Dst : 53.80 km
Time: 2時間10分
Ave : 24.7 km/h

肉

2008.1.7(水)

晴れ。
見た目はやや痩せ型ですが、体重と体脂肪は普通。
その心はお腹とわき腹にガソリンタンクを積んでいます。
残りの冬は脇肉をとることにしました。みんなも一緒にレッツトライ。
http://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup3.html

OFF中

2008.1.5(火)

晴れ。風弱め。
体調がよろしくないので走っておく。見事に弱ってました。
養老をLSDペースでちんたらと。

Dst : 75 km
Time: 3時間10分
Ave : 24.5 km/h

ちゃら↓ちゃら↑ちゃ～ん→♪

2008.12.23(火)

晴れ。
今日もLSD。省略。

Dst : 28 km
Time: 1時間10分
Ave : 25 km/h

春よ来い。

2008.12.21(日)

晴れ。午後起き。
ココのところ全然走っていない気がする。実際走ってない。
せめて自転車の乗り方を忘れない程度にしておきたいってことで
近所を１時間LSD。

Dst : 28 km
Time: 1時間10分
Ave : 25 km/h

販売終了

2008.12.12(金)

晴れ。パワーバーのアップルシナモン終了のお知らせ。どうしよう。
ここ２，３週間はタイミングが合わず、練習は週一程度。

今日こそLSD。コースは養老渓谷のミドル。
前半は問題なし。後半はダレダレ。弱ってるのを実感。悲しい。
セブンイレブンのイチゴミルク大福を探すも、どこもかしこも売り切れ。さらに悲しい。

Dst : 118.84 km
Time: 4時間47分
Ave : 24.8 km/h