記憶障害気味

2008.9.6(土)

曇り。昨日はテンポを70分＋パンク。一昨日はリカバリ40分。
今日は走っていませ～ん。一応休養日の予定です。

プロ３レースはカーブのグリップが弱い気がします。空気入れをしない人なので、チューブはビットリアを使うとしょっちゅうパンクします。シュワルベ派です。

混乱中。

2008.9.4(木)

晴れ。スケジュールがこんがらがってきた。
今日は走れず。明日はテンポ70分の予定。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave :0 km/h

ずらずらずら～っと

2008.9.3(水)

晴れ。昨日はテンポ40分＋腹筋60回。一昨日はリカバリ40分。その前はサボり。
今日もテンポを30分。すこ～しずつ速くなってきた。

Dst : 28.78
Time: 1時間1分
Ave : 28.3 km/h

ずらずら～っと。

2008.8.30(金)

あめ。
昨日は走れなかった。一昨日はテンポ40分だった。その前はリカバリ40分。と腹筋。
今日は走れず。腹筋をサボりがち。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

ぐいぐい。

2008.8.27（水）

晴れ。昨日はテンポ60分。
今日は休養日。

Dst : 0 km
Time: 0:00
ave : 0 km/h

親指

2008.8.25(月)

曇り。昨日は休んじゃった。
今日はテンポを30分。親指の爪先の皮が裂けちゃってちょっと痛い。

Dst : 28 km
Time: 1時間5分
Ave : 27.5 km/h

4週目

2008.8.23(土)

曇り。
CTSトレーニング4週目は中休みの週。
昨日と今日はリカバリ45分。

Dst : 20 km
Time:45分
Ave : 26 km/h

書くのが面倒かも。

2008.8.22（金）

晴れ。
18日はテンポ30分。
19日はテンポ60分。クランクが外れかける。
20日は休養日。
21日はリカバリ20分。

今日もリカバリのご予定。

更新頻度

2008.8.18(月)

晴れ。
昨日はパワースタート×5。
一昨日はテンポ20分＋腹筋20回3セット。
一昨昨日はリカバリ40分。

今日はテンポ30分の予定。

あんあん。

2008.8.14(木)

晴れ？18時起き。
昨日は休養日。散々散財。買いすぎ。

本日はテンポ30分。トータル1時間のライド。太股の裏を気にしつつグイグイと。リカバリ中にミニストップで杏仁ソフトを食べようと決めていたのに、今日からピーチパフェに変わってた。無念。

Dst : 28.89 km
Time: １時間4分
Ave : 26.8 km/h

歯車

2008.8.12(火)

晴れ。
昨日はテンポ30分＋腹筋20×2。
一昨日はパワースタート×5。

今日はテンポ60分の予定。
→行ってきました。ちょっと疲れた。

Dst : 45km
Time: 1時間40分
Ave : 27 km/h
 

続く

2008.8.8(金)

晴れ。暑いんだ。
一昨日は喫茶店に篭る。昨日は走る予定が走れず。

本日は早起きしてテンポ練。30分後ろ乗りで。昼間は眠たいぐらいに暑いですが、朝夕はとっても涼しいのですよ。帰ってきたら腹筋20回×2。腹筋のやり方をキツい方に変えてみる。

Dst : 28 km
Time: 1時間5分
Ave : 27.5 km/h

頑張りすぎ

2008.8.5(火)

曇り。昨日は休養日。

本日はテンポ練。夕方に起きて19時から練習開始。太股の裏を意識しながら30分踏み踏み。夜はサイコンが見えづらいので心拍管理が面倒。気がついたら息切れして、心拍が87%とか。

Dst : 28 km
Time: 1時間
Ave : 28 km/h

アッツアツ。

2008.8.3(日)

晴れ。日曜日は凡人が多い。
昨日一昨日はワケありで乗れず。

今日はテンポを60分。新コースを開拓しながらエッチラオッチラ踏むのです。帰り道でグレープフルーツジュースを購入。ピチピチのカッコでスーパーに侵入するのはちょっと恥ずかしいかも。

Dst : 46.99 km
Time: 1時間38分
Ave : 28.5 km/h

パワーアップ

2008.7.31(木)

晴れのち曇り。涼しい一日。
昨日はパワースタート×５。静止状態からアウタートップを腰を上げて全力で踏む。10秒程度。終わったら5分のリカバリ。

今日はテンポを30分。少しフトモモの裏が筋肉痛風味でした。

Dst : 27.64 km
Time: 59分
Ave : 27.9 km/h

リズム

2008.7.29(火)

晴れ。ときどき雨。
なんのかんのと、乗れない日が続く。

今日もテンポトレ。サドルに後ろ乗りでグイグイとペダルを踏み込むこと30分。帰宅後は腹筋20×3セット＋プロティン。

Dst : 28.84 km
Time : 59分
Ave : 29.1 km/h

肉

2008.7.25(金)

晴れ。
午後トレに出かける。
今日からはテンポトレと決めました。

取りあえず、過去にやっていたのでテンポ30分からスタートする。
CDC80ぐらいの心拍80%前後でペダルを踏む。
暑くてなんだかカラダが変な感じ。
40分ぐらいやったところでヘトヘト。予定のコースをショートカットして帰宅。

Dst : 48.23 km
Time: 1時間48分
Ave : 27.2 km/h

月夜野

2008.7.20(日)

晴れ。
レースの日。結果は30位。

内容は3週目までは何とか先頭集団でウロチョロ。
4週目のバックストレートで千切れて、後はグルペット化。
群馬では毎回同じようなところで切れる感じがする。

高速代13600円、ガソリン6000円なり。

Dst : 42 km
Time: 1時間14分
Ave : 33 km/h

ぶぉ～～ん

2008.7.19(土)

晴れ。
いまだ監禁中なので、ここ一週間はエアロ＋腹筋で凌ぐ。
あと奥多摩。

昨日は新ホイール装着日。割れて振れまくりのホイールともおさらば。
群馬の前に交換できて何より。アルテハブ＋ﾏﾋﾞｺのオープンプロ。
その後は慣らしで近所を1時間。

今日は走らず。明日レースのためにレンタカーを調達してくる。23:30。
今回はウィングロード。ローラー台＋自転車をポイポイ放り込んで準備完了。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

監禁中

2008.7.12(土)

晴れ。超晴れ。
2008.7.24まで監禁されています。
昨日ようやく仮釈放されました。ネット中毒にはツラい。

6日は確かリカバリ＋腹筋をした気がする。
7日は牢獄の中でエアロバイクLSD30分。
8日はエアロ30分＋腹筋20×2セット。
9日はエアロ30分。
10日、11日は何もせず。

カラダが錆びそうで怖い。

まとめてしまう。

2008.7.5(土)

晴れ。七夕の前夜祭の準備日。
風鈴と浴衣を引っ張り出す。

7/3はチョイ乗り（15分）＋腹筋
7/4はヒキコモリ。
ランス本の上級者トレ7週間は終了。今週は丸々リカバリの予定。
ですがレースが近いので、もう一週だけ引っ張る。

今日はパワーインターバル×５。
いそいそと準備をしていると、リムが割れているのを発見。
ヘビーに使わなければ大丈夫と素人判断して見なかったことにする。











朝飯代わりのカーボショッツを飲もうとすると、包装が千切れない、と思ったらムニョっとヘンなふうに剥ける。
ついでに少し中身がこぼれて絨毯に落ちる。ツイてない。

いつもの直線でインターバル、が、4本済ませたところでお腹が痛い～の。
その後、5本目は止めてLSD1時間。帰宅後、腹筋20回×3セット。

Dst : 45 km
Time :　1時間51分
Ave : 25.1 km/h

基本パターン

2008.7.2(水)

晴れ。
夕方起きて～日が暮れて～リカバリで走ったら～また寝る～♪

Dst : 15 km
Time: 30分
Ave : 26 km/h

借り物競争

2008.7.1(火)

晴れ。
起きた直後からテンションが非常に低い。死にたくなるぐらい低い。
何もやりたくないけど、ほうっておくと更に悪化しそうだったので予定のミドルランに出かける。

30分ぐらいで体があったまり、調子が出てくる。坂を登っても全然息が上がらないし、脚も終わらない。踏めば踏むだけスピードが出る。まるで自分の脚ではなく、他の速い人の脚を借りているような気分。

調子に乗って回しまくり、心拍90%越えの34km/hを30分とかやっても全然堪えない。坂をグイグイ上っても、あの脚のしびれる感じが殆ど起きない。なんじゃこりゃ。もはやミドルペースでもなんでもないけど、そのままの勢いで最後まで行ってしまう。

走っている最中に「神様から貰った強大な力に悩むヒーローorヒロイン」みたいなシチュを夢想しました。私は悩むどころか、とっても楽しかったです。

いままでやる気がなければ体は動かないと思っていたけれど、体と心は別物のようです。気分が良くても脚がない日がある、っていうか多い。気分が悪くても全然走れる事もある。メンタルに対する見方を変えました。

Dst : 97.31 km
Time: 3時間26分
Ave : 28.2 km/h

天が邪魔をする。

2008.6.30(月)

晴れ。昨日は走れず。
本日は3時間のミドルライドの予定でしたが、所用で潰れてしまいました。
自分の思い通りに行かないとイライラする私は、子供なのかもしれません。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

びゅんびゅん。

2008.6.28(土)

曇り？
夕方18時に起きました。睡眠十分なこの充実感。何物にも代え難いですね。
どんよりとした風のない曇りの日は、最高のスポーツ日和。
すぐに着替えて、カーボショッツとビタミンＢを食事代わりに流し込んだら出発進行。

本日は高速ライド。レースの雰囲気で走ります。平地では踏んで、坂では回してスピードを殺さないように。下りでは事故を起こさないように抑えて回復。がむしゃらに走ると後半がダメダメになるので自己管理をしつつ、サボらず、でも限界で。ボスケテ。
ラストは平坦が10km続くので、心拍を90%まで上げたら速度35～38kmで15分程オラオラと。

コースはいつもの丘陵地帯でしたが、トラックや自動車が非常に少なかったのでとっても走りやすいのでした。

Dst : 65.77 km
Time: 2時間14分
Ave : 29.4 km/h