走れない。

2008.6.27(金)

曇り。
最近殆ど走れていないのが罪悪感。

23日はリカバリ＋腹筋。
24日はなし。
25日はパワーインターバル×５＋雨ずぶ濡れ。
26日は腹筋のみ。
今日は走りたい感じだけど体力的に無理かな。
スケジュールがメタメタです。

不安

2008.6.22(日)

雨。ここのところ走れないです。
18日はリカバリ。
19日もリカバリ＋腹筋。
20日、21日は所用でお出かけ。

本日は大雨のため、腹筋のみ。
明日もダメなら、ローラー台を引っ張り出さないと、なんとも。

Dst : 0 km
Time: 0:00
Ave : 0 km/h

淡々

2008.6.17（火）

晴れ。昨日は2時間スピードラン。

Dst : 67 km
Time : 2時間13分
Ave : 29.1 km/h

本日は3時間のミドルペース。
風が強かったんですよ。

Dst : 82 km
Time : 3時間10分
Ave : 26 km/h

特にな～し

2008.6.15(日)

晴れ。
本日はリカバリデー。夜に帰宅後、近所をのんびり50分です。

Dst : 20 km
Time: 50分
Ave : 23 km/h

寝子

2008.6.14(土)

晴れ。
夕方よりパワーインターバル×５。終わった後でLSD。＋ファストペダル15分。
スパゲッチを大量に食べると、異常に眠くなるのは何故。

Dst : 50 km
Time:1時間47分
Ave :25 km/h

これだから自転車は止められない。

2008.6.13(金)

晴れ。ジェイソン。

お出かけした後にリカバリ兼サイクリング。
夜道をうろつきながら人の一生について愚考する。
思考がトリップして夢心地。いつまでも走っていたい気分。

帰宅後、お出かけ時に買ってきたパンを食べる。
久々の大ヒット。休日がいつまでも続いて欲しいと思える味でした。

Dst : 20 km
Time: 40分
Ave : 25 km/h

あめあめ～

2008.6.12(木)

雨。アジサイが欲しい。

おとといは3時間の中くらいペースライド。
全然脚が動かなかったのです。
Dst : 67 km
Time: 3時間5分
Ave : 25 km/h

昨日はリカバリ40分。
今日は雨なので不貞寝の予定。
･･･と思ったら夕方雨があがったのでリカバリ。
夕日。いいね。

Dst : 20 km
Time: 40分
Ave : 26 km/h

梅雨

2008.6.9(月)

曇り。
昨日は帰宅後、ばたんきゅ～となってしまい、そのまま行き倒れ。
リカバリの予定でしたが無理でした。

今日は速いペースのライド。心拍80%以上が目安。
始めの10分はアップで、その後は丘陵地帯をえっちらおっちら。
ところどころ気が抜けてしまい、たまーに75%ぐらいまで落ちる。

それでもなんとかカッコはつけてキッチリ2時間終了。
帰宅後、風呂メシ寝る。

Dst : 67.43km
Time: 2時間20分
Ave : 28.7 km/h

リズム

2008.6.7(土)

晴れ。
6/5は腹筋のみ。
6/6は自転車整備。

本日はパワーインターバル。5時に起きてさっさと始める。
15分程で近所のストレートに到着して、シャカシャカ、ぜぇぜぇを４回繰り返す。
時間がなかったので、その後のLSDは省略、帰宅フロ。

Dst : 21 km
Time: 52分
Ave : 24.6 km/h

夜に帰宅後、寝落ちしそうになるのを堪えて、腹筋＋リカバリ40分。
タイヤをpro3raceに変えました。なんか良さそう。

Dst : 20 km
Time: 40分
Ave : 25 km/h

度重なる災害

2008.6.4(水)

曇り。

久々に自転車に乗る気がします。本日はレースペースのライド。
ペダルの感触を確かめながら負荷を上げていって80%以上で2時間走る。

･･･という予定でした。前半は調子が上がりづらかったのですが、まぁ許容範囲な練習内容。
心身共にきつくなってくる後半に入って
「さぁ、ココからが地獄だぜ！ｳｪ～ﾊｯﾊｯﾊｧ～ｧ」
とオカしいテンションにアゲた直後に。

シフトワイヤーが「ブチンッ！」

一緒にテンションもぶっつり切れてしまいました。
どーしようもないのでインナーアウターでｼｮﾎﾞｰﾝとしながら走っていると今度はパンク。もう好きにして。

Dst : 60 km
Time: 2時間26分
Ave : 27 km/h

○○、再び。

2008.6.1(日)

晴れ。超晴れ。
昨日は腹筋のみ。

たっぷり睡眠11時間。体調は通常状態に戻りました。
復活祭ということで高速ライドに行こう！と考えたところで時間が微妙。
落ち着いて深呼吸したら、リカバリライドを40分。

Dst : 20 km
Time: 40分
Ave : 26 km/h

自然回復

2008.5.30(金)

雨。昨日は何もせず。

中々しつこい病。朝練に出かけるも、寒いのと関節の鈍痛とで、リカバリならぬリハビリに変更。
30分で帰宅すると大分体調が改善しました。リカバリは完全に休んではいけないんですよ理論をこんなところで再確認。

日中は微熱程度で、活動に支障はありませんでした。明日には完全回復を期待。

Dst : 10 km
Time: 30 分
Ave : 20 km/h

病弱

2008.5.28(水)

晴れ。
昨日はリカバリ４０分。

本日は高速グループライドの日。ですが、カラダに少々問題が。
体調不良と思っていたのはどうやら風邪でした。みたいな。

な～んかダルいな～、熱っぽいな～。あ、コレって風邪？
と言うことで療養中。

Dst : 0 km
Time: 0時間
Ave : 0 km/h

ボロット

2008.5.26(月)

晴れ。

本日はパワーインターバル×４。
起床が遅かったため、夕方頃にトレーニングを行いました。が、やっぱり早朝じゃないとクルマが多いのですね。なんとかインターバルを終わらせて、ユラユラと走っていたら足元に違和感が。
見てみるとクランクが外れかけていました。怖い。

締め直して走行していると、今度はパンク。う～む。ツイてないのです。
ションボリしながら修理して帰宅。お風呂、食事。
寝て起きたら全身筋肉痛みたいな。痛くてまともに動けませんです。はい。

Dst : 50 km
TIme: 1時間45分
Ave : 26.6 km/h

くるくるまわせ。

2008.5.25(日)

あめ。

昨日今日とリカバリの日。心拍70%以下で40分ずつ。
バジルの芽が出ました。

Dst : 20 km
Time: 40分
Ave : 25 km/h

新規開拓

2008.5.23(土)

晴れ。昨日の夜はリカバリ40分。

本日は中くらいのペース（70～80%）で2時間30分のロングライド。
いつものコースは飽きたので新しいコースを探しがてらサイクリングです。

意気揚々と目星をつけた湖の周りを回っていたのはいいんですが、方向感覚がアレなモノですので、見事に「迷子」と相成りました。ここはどこ～？と心の中で半泣きになりながらも決して道を戻ろうとしないのはいかがなものでしょう。時間もギリギリで何とか帰宅。間に合ってよかったです。ほんと。

Dst : 54 km
Time: 2時間10分
Ave : 26 km/h

懐かしい・・・かな？

2008.5.21(水)

晴れ。夏っぽい感じがいいですね。ワクワクします。
久しぶりに夜練。

今日は速いペースのグループライドですが、例によって友達がいないので独りで必死に走ってました。
心拍80%以上キープを目安に坂でも脚を緩めないで登ります。

夜型能力発揮か、はたまた練習の成果が出てきたのか最後まで集中して練習を終わらせることが出来ました。特に坂がいい感じ。筋肉の緊張が坂の頂上まで持続して、スムーズに下りに移行できました。
「あぁ～もう駄目ぇ～」というのが消えた雰囲気です。

カエルの合唱の中、朦朧とした頭に思い浮かんだのは「けろけろけろっぴ」。

Dst : 67.25 km
Time: 2時間17分
Ave : 29.3 km/h

わっさわさ

2008.5.20(火)

雨。

本日はリカバリデーなんですが、着替えるのが面倒で。自転車で近所まで買い物に行ったので、それでリカバリOKということにしました。

前々からやろうと思っていましたバジルの栽培に着手。近所でちっこいプランターと園芸用の土と種を買ってきまして、MIXして終了。買い物に出かけてから1時間もかかりませんでした。
生えてきたら毟って食べて栄養補給の一部にする予定。

Dst : 5 km
Time: 20分
Ave : ? km/h

フラットスプリント

2008.5.19(月)

晴れのち雨。
フラットスプリントを4本。残りは心拍70%でフラつく。

Dst : 26 km
Time : 55分
Ave : 27 km/h

中休み

2008.5.18(日)

晴れ。
トレーニングメニューが一休みの週。バリバリとリカバリをこなします。

Dst : 20 km
Time: 45分
Ave : 26 km/h

日和

2008.5.17(土)

晴れ。
本日は心拍70~80%程度でノンビリ走る日。涼しい風と少し強めの日差し。
一年で最もサイクリングが気持ちいい日でした。

Dst : 80.04km
Time:2時間53分
Ave : 27.7 km/h

びたみんB

2008.5.14(木)

曇り。

本日は速いペースのグループライドの日。4時に起きて丘陵地帯を徘徊。朝食は食べていったのですが、脚がおもーい。心拍はおおむね80%～90%で推移してましたが、いかんせんペースが上がりません。
それでもだましだまし強度を維持しつつ帰宅。
帰宅後、プロティンとびたみんBを補給。

Dst : 60 km
Time: 2時間30分
Ave : 27.5 km/h

ときめいた。

2008.5.12(月)

曇り。昨日はリカバリ40分。

珍しくスッキリ起きて朝練です。
パワーインターバル3本。朝早かったおかげで3本ともちゃんと追い込めました。心拍92%を2分間。CDCは120前後。ドキがムネムネです。
その後は心拍70%前後で近所を1時間徘徊。

Dst : 51 km
Time:1時間51分
Ave : 27.8 km/h

低血圧

2008.5.9(金)

晴れだったっけ？

先日はリカバリ40分。
本日は2時間ほどサイクリングペースで。

低血圧で。朝は体に血が回ってないのを実感して、布団脱出ミッション開始から一日が始まります。
這いずり回って何とか4本足から2本足に移行したら、何でもいいから補給して血糖値を上げるのです。今日はフラフラしながらコーンフレークを床にばら撒いていました。

Dst : 65 km
Time : 2時間40分
Ave : 26.7 km/h

パワーインターバル

2008.5.7(水)

晴れ。昨日は夜にリカバリ30分。

本日はパワーインターバル。3分80%以上＋3分レスト×三回。
やっぱり交通量が多いのであまり集中して行えませんでした。

Dst : 30 km
Time : 1時間30分
Ave : 26 km/h